かんたんストレッチでお家ヨガ

先週の日曜日はモンキーポッドでワークショップをさせて頂きました。

先日のケン先生のかんたんストレッチを使って家ヨガをしてみませんか？というテーマでの開催でした。

忙しい時や疲れて体がガチガチの時に限ってスタジオに行けない！予約が取れない！という経験をされている方は多いのではないでしょうか。

そんな時、家でヨガが出来たらなぁとは思いますが、いざやってみようとすると何から始めたら良いか分かりませんよね💧

今回のワークショップでは、家でヨガをする時の日常からヨガの時間への切り替え方、無理のない動きの流れ、実際に動きながらのかんたんストレッチのポーズのご紹介などをしました。

ワークショップ前、ふと思いついてマットを半円に並べてみました。

天気が良かったのでロールカーテンも上げて窓も全開で解放的な空間にしてみました。

景色が変わるのって良いですね。

ポーズのご紹介パートでは質問にお答えしながら1時間の予定が1.5時間ほど。

皆さん真剣に取り組みました！

最後は「夜、寝る前のかんたんストレッチヨガ」というお題で、それぞれの15分間のヨガを考えて頂きました。

皆さんとっても良いプログラムを組んでいましたよ！ 自分の体の事は自分が一番良く分かりますしね。

季節や体の調子に合わせて、お家でリフレッシュする助けになっていると良いです。